1.涵養(yǎng)水源
滋陰(非單純的補(bǔ)白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩(搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快)。
排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋里煮，等汁變很粘以后加冰糖，再煮一會，冷卻后就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。
2.一定要早睡早起，切忌熬夜
判斷一個人健康水平 的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血氣的方式，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多mm熬夜，其實也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜(7~10點)的打發(fā)無聊， 玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉!美女是睡出來的。雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且 影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。
另外，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經(jīng)過一夜的時間，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
對呼吸系統(tǒng)也不利。由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮 喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。還影響免疫功能。人體免疫功能動則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉(尤其是晨練)，亦可使 免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進(jìn)而有助于康復(fù)。而有睡懶覺習(xí)慣的人，機(jī)體往往得不到鍛練，久而久之會使免疫功能下降。更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。#p#副標(biāo)題#e#
3.要注意保暖
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
其實，不讓自己冷，睡眠充足，都是“血氣”的保障。當(dāng)身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部 組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細(xì)觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的 “東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢?顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥中的mm所要 認(rèn)識到的。要減肥，不要踏入絕對的節(jié)食和熬夜的誤區(qū)，早睡早起和營養(yǎng)補(bǔ)充血氣+運動才是正道。先把體內(nèi)垃圾排除，然后才能達(dá)到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短)，實際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇mm們，老了之后會一身病的。
4.到了一定年紀(jì)，就要補(bǔ)充激素
女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補(bǔ)充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預(yù)防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時間(要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復(fù)返了，所以晚一點好一點啊。另外，有個說法，延緩絕經(jīng)的秘訣是“蔬菜湯強(qiáng)健法”(以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯)+“糙米茶”，不知是真是假。另外，補(bǔ)充激素的還有：蜂王漿(40歲)、雪蛤(30歲左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、花粉。#p#副標(biāo)題#e#
5.珍惜自己的身體
小產(chǎn)、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問問自己：有沒有炎癥?有沒有痛經(jīng)?有沒有包塊和淤塞?只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)與女人的青春息息相關(guān)。撇掉這個，一切免談。
mm們要避免遇上那種不負(fù)責(zé)任的人，墮胎復(fù)墮胎之類的惡事循環(huán)往復(fù)，身心俱疲，對整個人生充滿失望，等等，都是不可取的;如果實在遇上了，請立馬甩掉，你不是圣母瑪麗亞，一定要放棄做圣女的偉大想法。
還有，暴食、酗酒、抽煙成狂、濫交、服食軟性毒品等等的mm們，沒有人需要教訓(xùn)你們“墮落、腐化、沒藥可救”，如果你們自己愿意，請一定回到溫暖的保養(yǎng)大家庭來，人生很美好，換一條路，有時不過轉(zhuǎn)換一種思維：你可以11點睡，你也可以凌晨4點睡，人生是你的。
6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持運動的習(xí)慣
那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)?，絕對都有愛干凈的習(xí)慣(別誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的)，喜歡常常打掃屋 子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會不混濁么，他的思維不混濁么?人糊涂了，就是徹底的老了， 怎么好吃好醫(yī)都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現(xiàn)在的有些mm，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個甜香啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極!或者有些mm，很多天都不換內(nèi)褲，貼塊護(hù)墊算事(可以是可以，只是對那塊皮膚有磨損，不好)，換下來的堆在那里等著大洗，這樣怎么預(yù)防婦科疾病?吃完東西，碗筷不及時洗，堆在洗碗池里等著長菌斑……雖然有點夸張，但這些生活上的細(xì)節(jié)，都是需要經(jīng)營的，少懶一點，大家都愛你，連上帝都愛你!
關(guān)于運動。適量的運動也是補(bǔ)充血氣的一種方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大mm的運動。春夏宜養(yǎng)，忙碌的mm們散散步就ok了。冬天到了之 后，可以做一些稍微復(fù)雜的運動，比如溜冰、滑雪，當(dāng)然，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分，運動強(qiáng)度的指標(biāo)：180- 鍛煉者的年齡數(shù)=運動時每分鐘的平均脈搏數(shù)。
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