“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時(shí)間稱為“美容覺”呢？因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段時(shí)間，不要去熬夜。

　　美容覺之前要注意什么

　　1、沐浴

　　在睡覺之前洗個(gè)熱水澡是一種享受，洗澡之后不僅能保持身心的舒暢還能促進(jìn)體內(nèi)的血壓循環(huán)。這樣能起到加速新陳代謝的作用，所以在睡前洗澡不僅有美容的功效，還能促進(jìn)我們睡眠質(zhì)量的提升。

　　2、喝牛奶

　　牛奶中豐富的鈣質(zhì)和色氨酸等元素能讓我們更好的放松。在睡前喝一杯牛奶能提高我們睡眠的質(zhì)量，也有助于幫助我們快速入睡。有失眠困擾的朋友也可以在睡前喝一杯牛奶。

　　3、聽音樂

　　睡覺的時(shí)候聽一些比較緩和、寧靜的夤夜能使我們的身體放松，心情也能得到緩和。如果在睡覺的時(shí)候情緒放松的話，睡眠的質(zhì)量會(huì)比平常高，我們肌膚對(duì)保養(yǎng)的吸收也會(huì)比較會(huì)，這樣也能到到睡美容覺的效果。

　　4、照鏡子

　　多照鏡子，對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡。

　　5、選擇良好睡姿

　　為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥;將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。

　　睡美容覺有哪些好處

　　一、皺紋變少

　　隨著人年齡的增長(zhǎng)，皮膚的膠原蛋白會(huì)有流失，這是自然現(xiàn)象，膠原蛋白充分，則代表著皮膚更加緊致飽滿有彈性。通常睡覺時(shí)會(huì)產(chǎn)生新的膠原蛋白，從而防止肌膚下垂。而睡眠不足，皮膚無法得到充分的休息，會(huì)加快衰老的步驟，也就勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白流失，出現(xiàn)更加蒼老的情況，所以充足的睡眠，讓你看起來更加顯年輕!睡美人，就是這么來的。

　　二、紅潤(rùn)的膚色

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液流向周圍，臉上的皮膚由于血液的減少，肌膚變得暗淡，看起來總是睡不醒，臟兮兮的模樣。充分的睡眠時(shí)間，會(huì)讓你的身體提升的血液流向面部，充分的睡眠會(huì)讓你的膚色看起來紅潤(rùn)有光澤。

　　三、減少黑眼圈

　　都說熬夜熬成狗，其實(shí)熬夜會(huì)讓你熬成大熊貓!多睡覺，多休息，可以減少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因?yàn)檠毫鲃?dòng)受阻所影響，當(dāng)睡眠充足，全身血液流暢，自然會(huì)減少下眼睛出現(xiàn)的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆積形成的眼袋，正常都是因?yàn)橛醚圻^度、疲勞、衰老所引起的。減少眼睛的勞累，會(huì)大大緩解眼部的衰老腳步。

　　四、促進(jìn)血液循環(huán)

　　經(jīng)常熬夜會(huì)使你的皮膚看起來更加蒼白或出現(xiàn)雀斑。良好的睡覺可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩身體酸痛部位，肌肉僵硬，解除一天積累下來的疲勞感，增強(qiáng)人體機(jī)能，提高自身免疫力。

　　五、修復(fù)肌膚

　　每天我們的皮膚暴露在陽光下，受到灰塵、紫外線等種種傷害。皮膚變得干燥沒有光澤，更糟糕的是毛孔也變得粗大，皮膚不在細(xì)膩。但睡眠會(huì)讓皮膚自愈，當(dāng)你第二天醒來，就會(huì)又恢復(fù)神清氣爽、臉色紅潤(rùn)。（參考網(wǎng)站：尚之潮）

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