美白祛斑的方法有很多，但內(nèi)調(diào)外養(yǎng)無疑才是最佳的選擇。而經(jīng)常吃一些祛斑食物，無疑更是內(nèi)調(diào)的一個重點，其實簡單有效的祛斑不妨就從吃祛斑食物開始吧。祛斑的食物有很多今天小編就來給大家介紹下幾種淡化色斑的水果和食物。

　　一、獼猴桃

　　獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　但是，如果你是處于妊娠期，而且體質(zhì)脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。

　　二、西紅柿

　　對于西紅柿的美白淡斑的效果早就已經(jīng)被應(yīng)用很長時間了。對于西紅柿的美容效果相信大家都有所了解了吧。它富含的西紅柿紅素、維生素c對黑色素的形成起著抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當(dāng)然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。

　　三、檸檬

　　檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，并加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。

　　四、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素a原，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體必需的維生素a。維生素a對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。

　　另外，也可以把新鮮的胡蘿卜研碎擠汁，每天洗完臉后，取適量(10~30毫升)來拍臉。待它自然干后，將適量植物油涂在手上，輕拍臉部，持續(xù)五分鐘左右。

　　此外大家都把目光轉(zhuǎn)移到水果淡化色斑上的時候，其實在我們生活中也存在著很多淡化色斑的食物哦。一起來看看吧。

　　五、牛奶

　　牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個月之后祛斑效果就很明顯了。

　　另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2：5：1.攪拌完成后把它往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，20分鐘后洗掉即可。

　　六、帶谷皮類食物

　　隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。帶谷皮類食物中的維生素e，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　提醒：

　　另外，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用

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