臉上布滿了色斑相信是所有女性都不愿見到了，只要你知道吃什么可以淡化色斑，那么這些問題就不會再困擾到你。導致色斑生成的原因有很多，生活中多了解一些吃什么可以淡化色斑的問題，才能幫助我們有力的對抗這些問題。

　　一、黃瓜粥祛斑

　　食材：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克

　　做法：

　　1.準備好的黃瓜一定要先清洗干凈，然后再去皮去心后切成薄片備用;接著再將大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎備用。

　　2.在鍋中翻入適量的清水，然后放入大米、生姜，用大火煮開后再改用文火慢慢煮至米爛。這個時候再放入已經(jīng)準備好的黃瓜片，等到湯稠時最后放入精鹽調(diào)味即可食用。

　　黃瓜粥的食用方法為一日二次溫服，長期堅持服用可起到很好的潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。同時現(xiàn)代醫(yī)學證明，在黃瓜中含有大量豐富的鉀鹽以及胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這就是為什么經(jīng)常吃黃瓜能夠消除雀斑、增白皮膚的主要原因。

　　二、西紅柿汁祛斑

　　很多人都不知道，其實只需要每天堅持吃西紅柿或者是飲用西紅柿汁，就能夠有效的起到消除雀斑的功效。而西紅柿之所以能夠祛斑，是由于其中含有大量豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。多補充維生素c能夠有效的抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素的形成的功效。有實驗研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中養(yǎng)成吃西紅柿的習慣，可讓皮膚皮膚白嫩，黑斑消退，淡化色斑。

　　西紅柿中所含有的維生素c非常的豐富，因此在食用的時候要特別的注意，千萬不要與黃瓜同時食用，否則的話其中的維生素c含量便會被破壞殆盡，從而起不到去斑以及美白的功效。

　　三、黑木耳紅棗湯祛斑

　　食材：黑木耳30克，紅棗20枚

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，然后在鍋中放入適量的水，將準備好的黑木耳以及紅棗一塊放入鍋中，煮半個小時左右后即可食用。

　　黑木耳紅棗湯的食用方法是每日早、晚餐后各一次，專家指出在平時生活中經(jīng)常食用可起到很好的駐顏祛斑、健美豐肌的功效，尤其是對面部黑斑等問題更具有明顯的療效。在《本草綱目》中記載，黑木耳可去面上黑斑、潤膚防止皮膚老化的功效。而大棗則具有和中益氣，健脾潤膚的功效，因此在吃什么可以淡化色斑的問題上，黑木耳紅棗湯也是不錯的選擇。

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