經(jīng)常吃水果，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，還有助于加快新陳代謝，淡化黑色素等美容祛斑功效，對(duì)想有效祛斑美白的患者來(lái)說(shuō)是有一定幫助的。還有什么食物可以祛斑呢?今天我們就來(lái)看看美白祛斑食譜。

銀耳湯

銀耳被人們譽(yù)為“菌中之冠”，它的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，是一種比較好的養(yǎng)生食品，它里面含有豐富的膠原蛋白。另外，銀耳蛋白質(zhì)中還含有17種氨基酸和多種礦物質(zhì)，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對(duì)身體健康很有好處。

銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經(jīng)常吃銀耳可使皮膚緊致、細(xì)嫩。

綠豆百合美白湯

將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小 火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用 。

八寶甜蜜粥

原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實(shí)各10 克。

做法：取一個(gè)干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量，即成。

用法：早晚各服1碗，長(zhǎng)期食用效果佳。

功效：八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。

黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

用法：一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

以上就是關(guān)于美白祛斑食譜的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

 

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