現(xiàn)在的美容科技日益成熟，許多愛美的女性都在尋找美白祛斑的方法，但是那些昂貴并不有效的祛斑治療讓許多女性很困擾。其實(shí)生活中很多食物都有很不錯(cuò)的美白祛斑功效，小編建議采用食療的方法達(dá)到美白祛斑效果。接下來小編為大家介紹幾款美白祛斑的食譜，讓女人們吃出白嫩無斑的好肌膚。
一、綠豆紅豆百合粥
材料：綠豆、紅豆、百合各適量。
做法：
1、將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)。
2、然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
二、美白冬瓜湯
材料：豬脊骨500克，冬瓜500克，薏米20克，枸杞子12克，姜2片，水8碗。
做法：
1、薏米洗凈用水浸泡一小時(shí)，枸杞子洗凈稍加浸泡。
2、冬瓜洗凈，帶皮切塊。
3、豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起沖凈。
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：此款美白祛斑湯有清熱解暑、健脾利尿、美白養(yǎng)顏的作用，想要吃出好肌膚的朋友們，不妨吃吃看。
三、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。
3、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、豬腎山藥湯
材料：豬腎2只，淮山藥60克，鮮百合60克，山萸肉50克，芡實(shí)50克，鹽少許。
做法：
1、將豬腎縱向切開，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分鐘換水1次，連換3次，切成小片。
2、淮山藥去皮洗凈，切成小丁塊；百合、山萸肉、芡實(shí)洗凈，先將各藥同放入鍋中，加水適量，武火煮沸，改用文火燉煮1小時(shí)。
3、再加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許食鹽調(diào)味即可，飲湯吃豬腎及用料，每天1次。
功效：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)血養(yǎng)顏。本膳用豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。
以上介紹了四款美白祛斑的食譜，每一款都有寫出詳細(xì)的做法，女人們在家里時(shí)就可以動(dòng)手制作。想要從飲食方面下手美白祛斑的話，不妨試試看。此外，小編提醒，生活中美白祛斑的方法特別多，女人們可以選擇最適合自己的那一種，這樣才能達(dá)到最好的護(hù)膚效果。
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