女性們都很在意自己的臉蛋，要是臉上長了斑，十分影響女性的容貌，讓她們的自信心大受打擊。因此女性需要及時祛斑，讓臉蛋恢復白嫩。那么女性吃什么祛斑呢？接下來為大家推薦三款祛斑食譜，愛美的女性朋友們不妨都來看看吧。
祛斑食譜一、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核備用。
2、將備好的黑木耳及去核的紅棗一同放入鍋中，再加水適量，煮半個小時左右即可食用。
功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并可用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化的功效，大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑食譜二、桂圓蓮子薏米芡實粥
材料：桂圓肉、蓮子、薏米、芡實、蜂蜜、水。
做法：
1、將蓮子洗凈提前泡發(fā)。
2、將泡發(fā)蓮子、薏米、芡實洗凈放電燉鍋的內(nèi)膽里，也可以用平常煮粥的鍋。
3、往內(nèi)當添加適量的水。
4、把電燉鍋內(nèi)膽外表擦干，放進電燉鍋里，按高檔按鈕，讓其慢慢燉。
5、燉好后調(diào)入適量桂圓肉，蓋上鍋蓋再燜一會兒，之后加入適量蜂蜜攪勻即可食用。
功效：薏米具有豐富的營養(yǎng)和藥用價值，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色的作用。
祛斑食譜三、黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
做法：
1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
3、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
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