一、首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)

　　良好的心態(tài)是非常重要的，我們經(jīng)常聽人們?cè)谡f相為心生，所以說相貌和心態(tài)有著息息相關(guān)的關(guān)系。對(duì)于產(chǎn)后祛斑的預(yù)防也是非常重要的，產(chǎn)后不急不躁，保持一下平和良好的情緒，不會(huì)有郁郁寡歡的狀態(tài)，那么這樣的話就給人一種容光煥發(fā)的感覺，斑點(diǎn)也無機(jī)可乘了。

　　二、要保證充足的睡眠

　　對(duì)于產(chǎn)后祛除斑點(diǎn)睡眠是很重要的一點(diǎn)之一，特別是產(chǎn)后媽媽的身體還是相對(duì)比較虛弱，再加要照顧寶寶，會(huì)比較辛苦、勞累，所以一定要注意睡眠的充足，才能夠保持正常的新陳代謝，不會(huì)讓皮膚黯淡無光，讓皮膚取得足夠的水分，睡眠很重要，媽媽們一定要注意。

　　三、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚

　　不要以為產(chǎn)后就不需要護(hù)膚了，那么你就錯(cuò)了。產(chǎn)后也是要注意對(duì)皮膚的保養(yǎng)，如果有外出的話，要避免被太陽光直接照射，要攜帶遮陽的工具，要補(bǔ)充足夠的水分。晚上可以敷一下面膜，如果有的媽媽擔(dān)心護(hù)膚品對(duì)于哺乳期會(huì)影響的話，那么可以自己自制簡(jiǎn)單的面膜，比如：黃瓜面膜，冬瓜蜂蜜面膜等。

　　四、要注意日常飲食

　　我們的皮膚、斑點(diǎn)等，跟我們的飲食也是有著很大的關(guān)系，對(duì)于一些富含維生素C、E以及蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于皮膚光澤彈性等都是有好處的，可以抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而讓產(chǎn)后媽媽們減少黑色素的產(chǎn)生，而蛋白質(zhì)對(duì)于皮膚的生理功能也可以起到一個(gè)很好的促進(jìn)作用，富含維生素及蛋白質(zhì)的食物有很多，如：鮮棗、瘦肉、西紅柿、桃桃等。對(duì)于辛辣、油炸的食物一定要少食，還有煙酒、咖啡、濃茶的話也要遠(yuǎn)離，這些都是讓皮膚產(chǎn)生斑點(diǎn)、黯然無光的幫兇。

　　有一些食物對(duì)于祛斑可以起到一定的效果，產(chǎn)后的媽媽可以進(jìn)行飲食上的合理搭配，再加良好的心態(tài)以及充足的睡眠，那么就事半功倍得多了。

　　1、獼猴桃。獼猴桃富含豐富的維生素、微量元素及礦物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防色素沉淀可以起到一個(gè)非常的作用，它可以干擾黑色素的形成，讓皮膚保持干凈白皙，但是獼猴桃屬于比較寒性的食物，所以脾胃虛寒的產(chǎn)后媽媽不能多吃。

　　2、西紅柿。西紅柿一直以來就被總譽(yù)為美容之王的食物，對(duì)于消除雀斑、養(yǎng)顏美容都有著很好的功效，它含有豐富的西紅柿紅素，可以讓皮膚保持紅潤(rùn)光澤，還可以抑制黑色素的形成。不過西紅柿忌空腹食用，所以一定要注意。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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