西紅柿。西紅柿具有祛斑效果是因?yàn)槠浜胸S富的維生素C，天然的抗氧化劑可抑制黑色素沉淀，修復(fù)曬后肌膚、起到嫩膚美白、祛斑美容的效果。另外，西紅柿中的膠原蛋白可和體內(nèi)的彈性蛋白結(jié)合，保證面部肌膚的彈性和水潤(rùn)度，西紅柿絕對(duì)是夏季愛美女性必備養(yǎng)顏食物之一。

　　青檸檬。檸檬味酸、富含維生素C，天然的強(qiáng)抗氧化劑同樣具有祛斑美白的效果。青檸檬味酸帶點(diǎn)澀味，大家夏季可自制蜂蜜檸檬水、冰糖檸檬水等等，不僅可起到曬后修復(fù)、美容養(yǎng)顏的作用，還能起到生津止渴、開胃助消化的作用，是夏季必備的飲品之一。

　　黑木耳。早在古代，聰慧的人們就用黑木耳祛斑、美容嫩膚，《本草綱目》記載黑木耳可祛除黑斑，可嫩膚美白、預(yù)防皮膚老化。大家夏季祛斑可食用白糖黑木耳湯、黑木耳紅棗湯、黑木耳燉老母雞等等。

　　胡蘿卜。胡蘿卜味甘、性平，含有大量的維生素A原，其在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，起到嫩膚美白、防止皮膚粗糙的作用。大家也可以把胡蘿卜切片搗碎，用其汁液敷臉，給肌膚補(bǔ)充豐富的水分和天然維生素，直接起到祛斑防曬的作用。

　　花生等堅(jiān)果食物。堅(jiān)果類食物是植物的精華，富含維生素E，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明維生素E是美容護(hù)膚、嫩膚補(bǔ)水、祛斑祛痘、維持皮膚彈性的重要物質(zhì)。愛美女性可多吃堅(jiān)果類食物，拋棄垃圾食品。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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