“假性衰老”概念認為，只要盡力挽救，一切都還來得及。這里總結了最讓人迷惑的10個衰老假象。希望在“假衰”帶來的警鐘下，我們能重新調(diào)整自己的生活，讓真正衰老的到來無限延期。
假衰恐慌1：脫發(fā)
掉發(fā)越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。
逆轉假衰
1. 緩解頭發(fā)壓力。心情長期緊張、壓力過大會使頭發(fā)停止生長，提前進入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當?shù)倪\動、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā)。
2. 吃營養(yǎng)頭發(fā)的飲食。頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對頭發(fā)有滋補作用，所以蔬菜、谷物、 牛奶 、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫發(fā)。
假衰恐慌2：眼睛干澀，視物模糊
眼睛經(jīng)常干癢、發(fā)紅，開車時每每看錯路標，難道眼睛老花了?現(xiàn)代生活中眼睛使用率大增，我們對眼睛的保護也應升級。
逆轉假衰
1. 菊花護眼。當你感到眼睛疲勞時，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復眼睛損傷。如果晨起時眼部浮腫，可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
2. 按摩眼周。當眼睛覺得累時按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空穴(眉梢)、睛明穴(內(nèi)眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指處)和太陽穴。按摩后閉目休息，然后在遠處選一個目標凝神遠望，最好是綠色植物或天空。
假衰恐慌3：記憶力減退，思維遲鈍
剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什么，我的大腦一定“秀逗”了。其實在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態(tài)，以免大腦超負荷工作。
逆轉假衰
1. 朗讀。朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當于大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，有助于減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達力。
2.變被動記憶為主動記憶。大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡單的總結和計劃。
假衰恐慌4：耳鳴，聽力下降
感覺最近有些耳背嗎?隨著年齡的增長，確實有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢。但你是不是經(jīng)常用耳機、身處高音環(huán)境、生活沒有規(guī)律?這些也應該為你的聽力下降負一定的責任。
逆轉假衰
1.多吃維生素A。維生素A可以促進內(nèi)耳神經(jīng)細胞的再生，美國哥倫比亞大學研究發(fā)現(xiàn)，聽力下降的人服用維生素A三天后，就有聽覺細胞再生，七天后聽力明顯回升。胡蘿卜中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫。
2.按摩助聽穴位。耳朵上有兩個助聽穴位，分別是：耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風穴，與耳垂平行、下頜關節(jié)突后緣凹陷處的聽會穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護聽力的作用。
假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
不能吃硬東西，牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不了;即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。
逆轉假衰
1.每天早晚用漱口水。別再把漱口水當作無法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時抗菌功效。
2.每半年看一次牙醫(yī)。好的、負責任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發(fā)現(xiàn)你的牙齒問題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。
假衰恐慌6：經(jīng)常氣短、氣促
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老?其實肺有很強的替補能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運動喚醒肺的活力。
逆轉假衰
1.膈肌參與的深長呼吸。膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發(fā)揮肺的功能。練習的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習幾分鐘，晨起和睡前的練習時間稍長。堅持練習6~8周后，你的肺自動采用膈肌呼吸的時間會越來越長。
2.每周爬一次山。運動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區(qū)森林里的新鮮空氣也是對肺臟的一次“清洗保養(yǎng)”。
假衰恐慌7：心肌力量減弱
跟兩年前的體檢結果相比，我的心跳從每分鐘70多增加到了80多，這是不是說明我的心肌力量減弱、心臟衰老了?
逆轉假衰
1.耐力運動增加心肌力量。如果你越來越不愛運動，心臟缺少足夠的鍛煉，心肌力量會每年減少1%。心臟專家建議，每周進行3次運動，每次連續(xù)30分鐘以上、心率達到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
2.保持合適的體重。肥胖帶來的危害遠比我們想象的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細胞將血液變得黏稠，流動速度減慢，血管彈性下降，給心臟增加過多的負擔，同時還會引發(fā)高血壓、糖尿病，使心臟衰老變成事實。
假衰恐慌8：乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象
近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎?其實乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。
逆轉假衰
鍛煉胸肌。我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮。乐谷榉肯麓?。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效。
假衰恐慌9：柔韌性下降，身體變得僵硬
你覺得身體開始“生銹”，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了?不必擔心，柔韌性可以重新練習、并得到。
逆轉假衰
1.增加柔韌性練習。每周做2次劈叉練習，將腿劈開到最大限度后，保持不超過30秒收起，反復練習5次左右，同時配合跑步、腹肌和背肌的練習，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過向前、向后彎腰和腰部左右旋轉，練習腰部柔韌性。
2.少穿高跟鞋。高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關節(jié)間的韌帶脆弱，尤其是膝關節(jié)的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關節(jié)僵直，遇到強力沖擊身體容易受傷。
假衰恐慌10：月經(jīng)量減少，性趣下降
你已經(jīng)進入不愛做愛的狀態(tài)了，上一次還是因為他有興趣，但你的陰道潤滑不夠，最后草草結束。而且最近的經(jīng)血量也減少了。這似乎是卵巢早衰、進入更年期的表現(xiàn)，莫不是35歲就“早更”了?
逆轉假衰
1.完美做愛。愛他就用身體告訴他，留出一個晚上給自己，營造做愛的氛圍，重新找回對彼此的激情。規(guī)律的性可以使女性的生殖系統(tǒng)恢復活力，激發(fā)卵巢的分泌功能，讓你體內(nèi)的激素保持健康態(tài)。
2.多吃大豆。豆類中含有植物性雌激素，可以補充體內(nèi)的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來的經(jīng)血量少、陰道干澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫(yī)學專家建議，每天喝1杯豆?jié){，就能保持雌激素的平衡狀態(tài)。
(實習編輯：李盈因)
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