誰(shuí)都想看起來(lái)像十八歲的少男少女，然而歲月總是無(wú)情的拒絕你，讓你越來(lái)越衰老。衰老是必然的事情，但是我們可以延緩衰老。下面介紹幾種抗衰老的方法。

　　腿不好是衰老的第一信號(hào)

　　“腿走不動(dòng)了，心臟可能也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。”專(zhuān)家表示，千萬(wàn)別以為腿不靈光是一個(gè)局部性的問(wèn)題。腿不好，有可能還會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞、中風(fēng)等嚴(yán)重的疾病。

　　很多人上了年紀(jì)之后，腿腳沒(méi)有原先方便了，這其實(shí)是衰老的最早特征。

　　40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿(mǎn)鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁，沒(méi)爬幾層就氣喘吁吁。

　　再發(fā)展下去，有的人會(huì)感覺(jué)到雙腿有輕度的發(fā)涼感、輕度的麻木，活動(dòng)后易感疲乏。病變繼續(xù)加重，癥狀也隨之加重，出現(xiàn)下肢動(dòng)脈供血不全的特征性癥狀 間歇性跛行。如果說(shuō)腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來(lái)。”

　　如何抗衰老

　　1.睡好覺(jué)

　　圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會(huì)加重這個(gè)年齡段的睡眠問(wèn)題。睡不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。

　　2.防粗腰

　　激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。每周5天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘的運(yùn)動(dòng)模式比每周三天，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)模式效果更好。

　　3.減少疼痛

　　50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開(kāi)始發(fā)作。慢跑、騎自行車(chē)以及游泳等運(yùn)動(dòng)最適合該年齡段女性減少疼痛。

　　4.運(yùn)動(dòng)

　　局部的運(yùn)動(dòng)讓局部強(qiáng)壯，全方位的適度運(yùn)動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位、系統(tǒng)都變得更強(qiáng)壯，免疫能力提高，外部環(huán)境的細(xì)菌等病體在攻擊身體的時(shí)候，身體的防御系統(tǒng)立即抵擋，保護(hù)內(nèi)部系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　5.忌暴飲暴食

　　暴飲暴食也會(huì)導(dǎo)致肌膚加速衰老，這一點(diǎn)是很多人都不曾留意到的。當(dāng)你暴飲暴食的時(shí)候，腸胃在消化和吸收的過(guò)程中會(huì)有不安全的氧氣介入，這些不安全的氧氣會(huì)變成自由基，自由基便是肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　6.學(xué)會(huì)釋放壓力

　　壓力大會(huì)加速女人的衰老嗎？絕對(duì)會(huì)。因?yàn)閴毫Σ粌H僅是萬(wàn)病之源，同樣也會(huì)對(duì)肌膚造成嚴(yán)重影響。當(dāng)你的壓力無(wú)從釋放的時(shí)候，情緒會(huì)變得急躁，這時(shí)候肌膚的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都會(huì)下降，于是肌膚各種問(wèn)題就層出不窮。所以女人抗衰老一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，力求自己隨時(shí)保持良好樂(lè)觀的心態(tài)，以微笑示人，舒緩神經(jīng)放松精神。

　　抗衰老的食物

　　1.鯽魚(yú)

　　魚(yú)肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，而且魚(yú)肉是白肉，不會(huì)發(fā)胖，人一發(fā)胖看起來(lái)就很老氣，而吃魚(yú)肉不僅會(huì)有很美妙的身材，還會(huì)讓我們的皮膚越來(lái)越好，而且吃鯽魚(yú)有抗皺的功效。

　　2.大蝦

　　蝦是我們常吃的食物，蝦內(nèi)含有豐富的蝦青素，蝦青素是迄今為止被人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的自然界強(qiáng)大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效沒(méi)有其他食品是可以匹敵的。

　　3.石榴

　　石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，有美容的作用，含有豐富的紅石榴多酚與花青素，被譽(yù)為是抗氧化界的兩大天王，其抗氧功效是綠茶的三倍，能改掉肌膚暗沉的毛病，恢復(fù)肌膚的純凈。

　　4.苦瓜

　　苦瓜當(dāng)中含有的特殊物質(zhì)可以幫助解毒，改善便秘的毛病，便秘會(huì)讓很多毒素滯留在腸道里從而傷害皮膚，多吃苦瓜就能很好的改善這個(gè)問(wèn)題。

　　5.檸檬

　　檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有有機(jī)酸、檸檬酸等，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于促進(jìn)肌膚的新陳代謝和延緩衰老以及抑制色素沉著等都十分有效。

相關(guān)推薦

1. 美容禁忌讓你皮膚老化的快
2. 這七個(gè)歪理方法讓你抗老無(wú)效
3. 女人必吃9種抗衰老食物
4. 臺(tái)灣Kevin老師教你如何鑒別護(hù)膚產(chǎn)品的性能
5. 抗老小法術(shù) 讓你容顏不老