經(jīng)期是體內(nèi)經(jīng)血排出的重要時(shí)段，而經(jīng)血是否能順暢排出和人們的健康有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為：“經(jīng)水之行，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，故常用熱而不宜寒。”

　　因此，女性在經(jīng)期中一定要多食溫性滋補(bǔ)的食物，既能為身體進(jìn)行滋養(yǎng)、又能避免寒氣凝滯，阻礙經(jīng)血排出，其中雪梨、苦瓜、柿子則不宜食用，以免加重痛經(jīng)或罹患月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　多補(bǔ)充含鐵食物

　　此外，隨著經(jīng)期中經(jīng)血的不斷流出，女性會(huì)因?yàn)槿笔б欢ǖ难憾霈F(xiàn)虛弱的狀態(tài)，對(duì)于本身就患有貧血之癥的女性而言更需及時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

　　所以說(shuō)，經(jīng)期中飲食還要以補(bǔ)血為重，多食用一些富含鐵元素的食物，比如瘦精肉、動(dòng)物肝臟、葡萄干等高纖質(zhì)食物，能更好的參與血紅蛋白及多種酶的合成，被人體充分的吸收和利用。

　　另外還要少喝碳酸類的汽水飲料，因?yàn)槠渲谢蚨嗷蛏俸辛姿猁}，會(huì)和體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生不良反應(yīng)，使得鐵質(zhì)難以被人體吸收。另外還應(yīng)注重葷素的合理搭配，以滿足經(jīng)期對(duì)鐵的需求，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血十分有益。

　　多食滋補(bǔ)食物

　　女性在經(jīng)期中，常會(huì)覺(jué)得腰酸背痛、煩躁、疲勞、食欲不振等一系列不適，其中為了保持人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求及紓解身體不適，在飲食中以清淡為主，少食酸辣刺激、辛冷的食物。適量吃點(diǎn)紅豆粥、桂圓肉、紅棗蓮子羹都是極好的滋補(bǔ)佳選。

　　糾錯(cuò)：少食甜食！

　　經(jīng)期心情糟，那不妨來(lái)點(diǎn)甜緩解下？我想這是很多女性的慣性想法，于是，巧克力、糖類成為經(jīng)期必備美食。

　　而營(yíng)養(yǎng)師表示：經(jīng)期適量吃高糖類食物能促進(jìn)血糖上升，起到穩(wěn)定情緒的作用，但是若在經(jīng)期刻意吃大量甜食，則易擾亂正常的血糖水平，并會(huì)影響人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，進(jìn)而危害健康。所以，經(jīng)期還是少食甜為好！

　　除了注重經(jīng)期飲食，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和維持好心情，也能讓你經(jīng)期月月順，身體更健康！

　　月經(jīng)來(lái)了吃什么好

　　1、胡桃

　　民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　3、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　4、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

　　5、海參

　　海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　結(jié)語(yǔ)：女人如果長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，那么危害是非常巨大的。在日常生活中，每個(gè)女人在月經(jīng)期間總會(huì)覺(jué)得自己身體特別的虛弱。所以在這一時(shí)刻，我們就要注意正確飲食，這樣才能保證我們的身體健康！

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