據(jù)中新網(wǎng)報道，英國一位42歲的女記者薩拉？史密斯（Sarah Smith）每天喝三升水，堅持四周之后，樣貌足足年輕了十歲。
她因長期頭疼和消化不良而去咨詢神經(jīng)科醫(yī)師和營養(yǎng)師。結(jié)果兩位醫(yī)生均建議她每天喝夠三升水，于是她遵循醫(yī)囑并開始記錄自己喝水前后的變化。
四周之后，薩拉驚喜地發(fā)現(xiàn)，她的樣貌和精神狀態(tài)變得大為不同。四周前，她面部有眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑，并且氣色很差。而今這些癥狀均大有改善，頭疼的癥狀也減輕了，她看起來像變了個人。
那么怎樣喝水才最健康的呢？
這個喝水法能防?。?/strong>
1.防色斑：早起喝杯溫開水
人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。
刷牙后喝杯白開水可以迅速起到?jīng)_刷機體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過清晨喝水排毒的機會。
2.防便秘：大口喝水
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢?，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。
3.防尿路結(jié)石：3個黃金時段要喝水分別是：早上10點、下午4點、晚上10點
人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時喝水，補水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。
4.防中風(fēng)：睡前及半夜各飲一杯開水
缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發(fā)生缺血性腦梗塞。
要注意睡前喝水別過量，睡前喝大量水，會增加起夜次數(shù)影響睡眠。
5.防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。
因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
6.想減肥：飯前喝水
英國伯明翰大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。
7.防胃酸——喝點蘇打水
如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天，胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解，胃里感覺很舒服。
8.防煩躁：一有空就喝水
大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
喝水需警惕的三誤區(qū)
誤區(qū)一：秋季嘴唇干燥、喉嚨痛喉嚨癢多喝水就好了
秋冬季節(jié)氣候干燥，人體容易出現(xiàn)嘴唇干裂，喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀，很多人會靠多喝水來緩解，但是多喝水就好了嗎？
健康、正常的喝水對全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因為維生素的缺乏，跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇，其實沒有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效。
當(dāng)出現(xiàn)喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀時，要區(qū)分是用嗓過度還是咽喉炎氣管炎等病癥，比如說，許多用嗓的職業(yè)從業(yè)者如老師、導(dǎo)游、客服等，選擇胖大海泡水可以緩解癥狀，但如果是炎癥，是由細菌引起的一種疾病，則要對癥下藥，解除炎癥。預(yù)防咽喉炎，要少吃辛辣刺激的食物，同時必須戒煙戒酒。
誤區(qū)二：感冒多喝水就好
感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識，但是感冒后不看醫(yī)生，不吃藥，光靠喝水真的能治愈嗎？
感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機體的肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負擔(dān)。
患了感冒以后，要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔(dān)太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等中毒癥狀，最終導(dǎo)致人體機體功能紊亂，反而會對身體健康產(chǎn)生危害。
誤區(qū)三：每天要喝夠“八杯”水
人每天要喝八杯水，相信不少人都聽說過這種說法。為了健康或美容，每天都要喝夠八杯水才是健康的。真是這樣嗎？
每個人的水杯容量大小不一，八杯水只是通俗說法，并不能用作每天喝水的度量單位。人體水分的補充一定要個性化，根據(jù)每個人的體重、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定。每個人應(yīng)喝多少水都有不同的標準。主動喝水，及時補水，不要等到口渴才喝水。
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